年が変わってもう早いものですね、あっという間にひな祭りです。
3月ですから、寒い日もありますがぽかぽか陽気の日もあります。となると、お外でお花見（梅の花）やピクニックの機会も増えると思います。花粉も飛び交っていますが・・
ベンチなどがあればいいですが、多くの人がお外にお出かけされると、そうもいかないですね。
では、みなさん、芝生の上などではどんな座り方をしていますか？腰痛の人なら”正座”、男性なら”あぐら”、おしとやかに”横座り”、学校時代の”体操座り”などなど…。
お子さんへの注意をしつつ（の方）、外の景色を楽しみつつ、太陽のあたたかさを感じつつ、できる限りゆっくりのんびりしたいですね。
でも、そう腰ががが・・股関節ががが・・・どんな座り方をしていても長時間はつらいですよね。せっかくのお出かけをリラックスして過ごしたい！
さあ、そこでです。ピラティスで学んだことをいかします！
ご用意してもらいたいのが、座布団やクッション。半分に折ってお尻の下に敷いてみてください。
地面や床に直接座るよりも、お尻の位置を高くできます。そうすることで股関節と膝の角度が広くなり、すこしでも楽に座ることができるようになります。骨盤も後傾したりせず、まっすぐ立ちやすくなり腰への負担もすいぶん減らせます。痛みをいざなう骨盤の姿勢をちょっと調整できます。
あとは、やっぱり大事になるのは、足を組み替えるなど同じ姿勢を続けないようすることだと思います。気を付けてくださいね。
いや、お出かけに座布団って、「持ってるの恥ずかしい…」「荷物になるし…」わかります！！ふつうそう考えますよね。
なので、座布団の代わりにフリースの上着を持って行くのはどうですか？。たためば高さができるし、シワにならないし、寒くなったら羽織ることもできます。持っていても悪目立たちしないですし。ちなみに私は、シートの上に仰向けで寝る派です。砂浜でも、芝生の上でも。
身体も楽になって、お話にもっと花が咲くはずです♪
