ずいぶん暖かくなりましたが、まだまだ手足の冷えが気になりますね、エアコンを使いだす季節になればなおさら冷えます。うーん、現代の矛盾。
症状がつよく出る場合は、手足が痛かったり、寝つきが悪くなったりなど、辛いですよね。
◆冷え性対策◆
そもそも、なぜエネルギーを消費（発熱？）しながら生きているのが人間なのに、冷えがあらわれるのでしょうか？主に「冷え」は、身体を寒さから守る自衛システムが働くことで起こるそうです。
寒い季節は、身体から熱を出さないように、逃がさないようにするため、手足の毛細血管を委縮させ血流量を少なくしているのです。からだは自動でそんなことを日々、環境に合わせてかつどうしてくれています。意識ではぜんぜん気づきませんね。生命のオートメーション！
気づかないところで、からだを守ろうと頑張ってくれているとはいえ、冷え性をしないわけにはいきませんよね。真っ先に行う対策として挙げられるのは「靴下を重ね履き」。重ね履きを普通になされている方もいらっしゃると思いますが、血行を阻害しないよう、あまり締め付けない靴下を選んでください。レッグウォーマーなどで足首を温めることも効果があります。ちなみに、よく知られているように他の首（首・手首）を温めることも冷え対策になります。
また、お風呂に入ると手足も温かくなりますよね。でも、温かいということは、血流量が増えているということで、熱の放出をしているということです。つまり、そのままだと冷えていくということ。お風呂から出たら、油断せず温かくすることが大切です。すぐお布団に入って寝るのが一番。寝るているときが、一番幸せです！はい。
そして、ここから本題。何よりも、体内で熱を作るということが必要です。基礎代謝とも関係する筋肉量の増大がいいですね。でも、筋トレはキツイし、長期間の継続も必須。筋肉もりもりになりたい訳でもないし、道のりは遠し。
そこで、ピラティス。寝むってしまった筋肉をまず起こしましょう！私と一緒で寝起きが悪いです。やはり一心同体。筋肉一体。
ピラティスをすると身体も手足もぽかぽかしてきます。それは、インナーマッスルの強化や深い呼吸による代謝の促進、リラックス効果による血流量の増加などで、身体の中から熱を作り出しているのです。
結論、内からも外からも、寒さに負けない身体を作っていきましょう！
